Многие совершенно забывают о простых истинах, когда дело доходит до правильного питания. Зачастую не хватает времени и терпения, чтобы разобраться с выбранной диетой. Между тем существуют общепринятые правила, несоблюдение которых себе дороже:
📍Чрезмерное увлечение полезным. Например, увлечение модными смузи. Или ещё пример, активное добавление высококалорийных орехов и семян приводит к тому, что вместо полезного блюда вы получаете калорийную бомбу.
Кроме пользы следите за калорийностью.
📍Недостаточное употребление воды. Водный дефицит приводит к замедлению метаболизма, мышечной усталости и снижению иммунитета.
📍Использование “неправильного” йогурта. Обязательно найдите на этикетке термин “живые культуры” или названия конкретных пробиотиков. В случае, если йогурт пастеризован, все полезные бактерии погибают.
📍Злоупотребление свежевыжатыми соками. Некоторые фрукты содержат большое количество сахаров, и отсутствие клетчатки и необходимости жевать приводит к тому, что вы за считанные секунды получите ударную дозу глюкозы и фрукторы.
📍Отказываетесь от жиров. Исключение из рациона вредных трансжиров вполне оправданно. Однако, не стоит забывать о пользе других жиров, которые содержатся в продуктах, например, авокадо, различных маслах и орехах.
Хочу отметить важную деталь: не спешите следовать модным диетам. Примеряйте всё советы к своему организму, прежде чем начать ограничивать себя в чём-то.
